plan b

Mógłbym prosić o przesłanie jakiegoś planu na siłowni bez ćwiczeń na stojąco.Cel masa

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na zwiększenie siły a mianowicie na wyciśnięcie większych ciężarów na ławce poziomej. Z góry dziękuje.

pomozenie mi?? moj staz to 4 miechy. na klate dokladnie nie wiem ile biore bo mam tylko 60 kg obciazenia ale na serie 55 cwicze.... piszcie czekam

ja chodze na siłownie co drógi dzien,i mam 4 dni treningowe ,robie 3 serie po 12-10-8,powtórzen w karzdym cwiczeniu,czy to dobre

witam, mam 16 lat i chcialbym aby mi ktos podal plan na sile. na klatke piersiowa wyciskam 95kg... moze polecacie do planu jakas odzywke, aktualnie biore creatyne

Cześć, jeśli w planie treningowym mam Martwy Sumo, Martwy na prostych, Przysiady to wystarczy aby przetrenować dół ciała czy jeszcze dodać np wykroki ? Dodatkowo jeżdżę w kolarstwie górskim.

czesc! szukam dobrego planu na rzezbe. mam lawke z wyciagiem,hatelki drazek i sztange prosze o dobry plan !!

Siemanko,mam problem ze zrobieniem sobie planu treningowego,chcial bym poprawic sobie biceps,triceps i klate,najlepiej cwiczenia na puchniecie miesni.

Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach zwiększających triceps, szerokość klatki i barków w planie oraz ewentualne uwagi co to brzuszków (jak i po ile ich robić). Pzdr

czy taki system ćwiczeń będzie poprawny? pierwszy dzień ćwiczenia na mięśnie brzucha, drugi dzień na klatkę piersiową, 3 dzień na brzuch, 4 na klatkę i tak w kołko???

prosilbym o jakis nowy planik na mase 3 dniowy cwicze okolo roku mialem przerwe 2 miesiace ale powrocilem na silownie i jakos idzie

Wiatm Zanmierzam brac Tight'a BCAA i bialko serwatki. CO sadzicie o takim zesstawie. Oczywiescie duzo aerobow

witam panowie potrzebuje linka do jakiegos planu na 3 dni dla poczatkujacego taki do drukowania jakby ktos mial to bede wdzieczny dzieki za pomoc

Witam mam 16 lat ważę 60 kg i mam 180 wzrostu od niedawna chodzę na siłownię i chciał bym a by ktoś ułożył mi dobry plan treningowy oraz dietę. Z góry dziękuje

co sadzicie o tym planie?znalazlem go gdzie i mysle ze jest bdb http://imageshack.us/photo/my-images/823/beztytuulf.jpg/

Witam ! Proszę o ułożenie mi planu na wszystkie partie ciała, a w szczegolnosci cwiczenia, ktore poprawia mi wyskok. Plyo mam na koszykowce, wiec nie potrzebne.

Prosze o zastąpienie tych ćwiczeć, ćwiczeniami bez siłowni, posiadam wyłącznie drążek Martwy ciąg OHP Wyciskanie wąsko

podajcie wasze plany na koksie jestem ciekaw jak wyglondały bo niewiem co wybrac

Poniedziałek: Barki, nogi Wtorek: Klata, biceps Środa: wolna Czwartek: Barki, brzuch Piątek: Biceps, nogi Sobota: Plecy Niedziela: Brzuch

Witam, Mam 14 lat, ok. 170 cm i ok.56 kg. Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy? Mam do dyspozycji cała słownie. Pozdrawiam